Nós sabemos que os exercícios físicos são essenciais para se tornar mais forte e fisicamente saudável, mas essa prática pode trazer muitos outros benefícios para a saúde mental. De acordo com diversos estudos e especialistas, exercitar-se todos os dias pode deixar as pessoas mais felizes e produtivas.
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Além disso, ao praticar exercícios físicos, nosso corpo libera endorfina que aumenta a sensação de bem-estar e tem impacto positivo na concentração, criatividade e autoconfiança que, no final das contas, leva a um aumento na produtividade.
Exercícios para melhorar a produtividade e aumentar a felicidade
Agora que você já está convencido que praticar exercícios podem ajudar a melhorar sua produtividade e aumentar os níveis de felicidade, veja cinco sugestões de exercícios físicos para começar a se movimentar. Mas antes de fazer qualquer exercício, consulte um médico ou especialista para fazer uma avaliação física.
1. Caminhada ou corrida
Caminhar ou correr podem ser o seu ponto de partida para começar se exercitar, pois não requer investimentos e podem ser adaptados ao seu ritmo.
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2. Andar de bicicleta
Pedalar também te ajuda a estar ao ar livre e exercitar-se de maneira progressiva. Sempre use os equipamentos de proteção e respeite as leis de trânsito.
3. Zumba, fitdance ou outros exercícios com dança
Para aumentar o ritmo, você pode procurar exercícios que combinem música, dança e movimentos acelerados. Esses exercícios partem do princípio de treinos de alta intensidade, que tem por objetivo acelerar o metabolismo e queimar mais calorias.
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4. Crossfit, funcional ou HIIT
Se você gosta de alta intensidade, pode partir para exercícios funcionais que misturam polichinelos, agachamentos, abdominais, saltos e muitos outros dentro de um circuito. Normalmente esses são treinos curtos, mas com alta intensidade, o que acelera o metabolismo e potencializa a queima de gordura. Veja algumas outras dicas de exercício de alta intensidade do especialista em emagrecimento, Zanon Macedo.
5. Yoga ou Pilates
Indo para a linha de movimentos lentos e isometria, exercícios de Yoga ou Pilates ajudam a melhorar a postura, respiração e fortalecimento dos músculos sempre num ritmo mais calmo. Além dos benefícios físicos, o Yoga e o Pilates ajudam a desacelerar, baixando os níveis de ansiedade.
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