Tem sempre aquele dia em que parece que as coisas não “desenrolam”😬
O fato de não alcançar expectativas gera um sentimento bastante familiar a todos nós, o de frustração. “É um estado que acontece quando nos sentimos contrariados”.🙈
Faça esta leitura e pense com carinho em cada item, exercite sua mente a olhar para a solução e não apenas para o problema. Perceberá que sentimentos negativos como a frustração , nada mais são, do que alertas do nosso cérebro para nos auxiliar na evolução dos nossos objetivos.🙂🥰
Vamos pensar um pouco o que podemos fazer nestes momentos:
1. Racionalize
Melhor do que superar a frustração é não ter que enfrentá-la. Parece difícil, mas é, sim, possível precaver-se para não sofrer depois. É necessário saber ponderar.
Diante de decisões importantes, tire um momento para analisar a conjuntura de vários ângulos com seus prováveis desdobramentos. Se as consequências parecerem pouco favoráveis, desenvolva estratégias para alterar a rota e faça mudanças. Leve em consideração experiências anteriores e tenha um plano B mesmo após fazer sua escolha.
2. Dose as expectativas
A origem de alguns desapontamentos está em querer muito e receber pouco. De modo inconsciente, projetamos nossos desejos na vida em geral, mesmo que no fundo saibamos que nem tudo acontecerá do jeito que idealizamos.
Para evitar cair na armadilha de construir castelos de areia, foque no que há de concreto, realizável e está a seu alcance, ainda que isso exija muita espera, lentos avanços e até retrocessos. Se for uma pessoa impaciente, invista em atividades que exijam calma, como meditação. Ser otimista não tem nada a ver com ter expectativas; então precisamos desvincular. É, na verdade, um exercício diário para manter a esperança de que tempos melhores virão, apesar de coisas ruins acontecerem.
3. Controle a autocrítica
Por questões socioculturais, tendemos a lidar com erros de maneira punitiva , sobretudo quando se trata de nossas falhas. Isso nos condiciona a uma constante autocrítica. Quando não cuidada, essa característica poda potenciais habilidades que seriam bem desenvolvidas. Castigar-se rigorosamente não fará o problema desaparecer e impedirá que você foque em atitudes mais importantes, como encontrar meios de superar obstáculos. Canalize a energia que gastaria se martirizando e direcione-a para momentos de autocuidado.
Contemplar-se com um olhar gentil é tão importante quanto a gentileza direcionada ao outro.🙂
4. Reconheça seus esforços
Apesar de ser triste e frustrante não alcançar um objetivo, é preciso reconhecer que você está buscando evoluir dentro das suas possibilidades. Há coisas que simplesmente não dão certo no dia. Para que a decepção não tenha um efeito paralisante, volte sua atenção para o caminho percorrido até ali, respeite que tem momentos que não conseguimos e está tudo bem. Pense em tudo que aprendeu, em quanto se desenvolveu, na força que demonstrou ao perseverar e não desistir diante da primeira adversidade. Conscientize-se de que fez tudo o que podia e valorize a jornada. Ela pode ser tão recompensadora quanto a conquista. Uma competência muito útil nesse momento é a gratidão.
Na prática isso significa, saber apreciar aquilo que temos, independentemente do que nos falta. Quando bem treinado, esse sentimento diminui a sensação de derrota e pode até servir para impulsionar novas tentativas. Para alcançá-la, não há mistério. Simplesmente tenha um olhar atento para diversas situações durante o dia e tire intervalos para agradecer pelo que tem ou conseguiu fazer.
5. Seja flexível
Na física, resiliência refere-se à capacidade de um corpo retornar à sua forma natural após passar por alguma deformação. Na neuropsicologia, trata-se da habilidade que uma pessoa tem de se fortalecer enquanto enfrenta uma situação adversa. É uma competência indispensável para perseguir objetivos e conviver em sociedade.
Torna-se essencial em qualquer situação, pois implica uma reformulação de valores e estruturas. Olhar para atitudes e decisões sem julgamento e mesmo assim repensá-las é um caminho. O importante é manter-se aberta às mudanças.🙏🙂
Um abraço a todos.🙏🤗
Psicóloga Vanessa
CRP 08/11208