O burnout e a ansiedade se tornaram companheiros indesejados de uma geração que vive no modo acelerado. Vivemos em um mundo acelerado. Pressão no trabalho, cobranças internas, ansiedade, falta de descanso… tudo isso tem gerado um número alarmante de pessoas esgotadas física e emocionalmente.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com mais de 18 milhões de pessoas afetadas (9,3% da população). E o burnout, uma síndrome causada pelo estresse crônico no trabalho, já é reconhecido como um fenômeno ocupacional, que impacta diretamente a saúde e a vida espiritual de quem sofre com ele. Além disso, uma pesquisa do ISMA-BR (International Stress Management Association) aponta que cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com sintomas de burnout.
A ansiedade e o vazio do mundo acelerado
A ansiedade, o estresse crônico e o esgotamento emocional muitas vezes são reflexo de uma vida que exige muito da mente e pouco permite de pausa para a alma. É como se estivéssemos sempre correndo, mas sem saber exatamente para onde. O excesso de responsabilidades, a pressão por resultados e a comparação constante nas redes sociais só agravam esse cenário.
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Um estudo publicado na revista Nature Mental Health em 2023 mostrou que estratégias simples de atenção plena, espiritualidade e propósito de vida estão entre os fatores mais eficazes para reduzir sintomas de ansiedade. É aqui que entra a sabedoria de Santo Inácio.
Quem foi Santo Inácio de Loyola
Santo Inácio de Loyola, celebrado em 31 de julho, é um desses exemplos inspiradores. Antes de se tornar santo, ele foi um nobre e militar espanhol, vaidoso e ambicioso. Mas tudo mudou quando, aos 30 anos, uma grave lesão na guerra o deixou acamado por meses. Isolado, sem poder se mover e enfrentando um futuro incerto, Inácio começou a sentir os sintomas que hoje poderíamos facilmente associar a um quadro de ansiedade: insônia, inquietação, pensamentos repetitivos, angústia profunda e perda do sentido da vida.
Foi ali, no silêncio forçado do repouso, que algo mudou.
Sem ter o que fazer, começou a ler, não os romances de cavalaria que tanto gostava, mas a única coisa que encontrou à disposição: uma biografia de santos e a vida de Jesus. Essas leituras despertaram algo novo em seu coração. Ele começou a perceber que, ao pensar em coisas mundanas, sentia prazer momentâneo, mas logo se sentia vazio. Por outro lado, quando meditava sobre Deus, sentia paz duradoura.
Nascia ali o discernimento espiritual que mudaria sua vida e a de milhares de pessoas.
O que podemos aprender com ele?
Santo Inácio não ignorava suas emoções, ele as observava, compreendia e entregava a Deus. A partir dessa experiência, escreveu os famosos Exercícios Espirituais, uma espécie de retiro interior que ajuda a pessoa a se reconectar com o essencial.
Aqui vão algumas atitudes práticas, inspiradas na vida de Inácio, que podem ajudar quem está lidando com ansiedade, estresse ou burnout:
1. Faça momento de silêncio diário
Reserve 10 minutos no fim do dia para rever o que você viveu. Quais foram os momentos de paz? O que te tirou a energia? A gratidão e a consciência de si são ferramentas poderosas contra o esgotamento. Aproveite esses minutos para ficar em silêncio e apenas respirar. Permita-se ouvir o que está no seu interior, sem julgamentos.
2. Descanse sem culpa
O descanso também é espiritual. Tire momentos para recuperar o corpo e a mente. Lembre-se: nem tudo depende de você. Deus também age quando você silencia.
3. Tenha um propósito maior
O santo descobriu que a vida só fazia sentido quando orientada “para a maior glória de Deus”. Quando colocamos nosso trabalho, esforços e lutas dentro de um propósito maior, tudo ganha novo significado e a ansiedade perde força.
4. Não carregue o que não é seu
Se você está cansado demais, talvez esteja tentando carregar o que não é seu. Santo Inácio Loyola ensinava que é importante reconhecer o que nos traz paz e o que nos agita. Comece a anotar seus pensamentos e sentimentos em um caderno. Pergunte-se: isso me aproxima ou me afasta de quem eu quero ser?
5. Não caminhe sozinho
Santo Inácio nunca trilhou o caminho sozinho. Ele fundou a Companhia de Jesus e tinha irmãos espirituais que o ajudavam a se manter firme. Procure alguém com quem possa conversar com verdade: um amigo, um diretor espiritual, um terapeuta.
6. Reze com simplicidade
A oração inaciana é profunda e prática. Você pode começar agradecendo o que viveu no dia, reconhecendo o que foi difícil, e pedindo luz para seguir. A oração pode ser um bálsamo para a alma.
O burnout não se vence com mais produtividade. Ele se vence com sentido, com presença, com descanso verdadeiro. E ninguém melhor do que um santo que soube transformar sua própria dor em missão para nos lembrar: o cansaço faz parte da vida, mas o esgotamento, não.
No Te Faz Bem, acreditamos que a fé nos ajuda a reencontrar esse eixo. Santo Inácio não foi perfeito, mas foi um homem que aprendeu a se escutar e escutar a Deus no meio do caos. Que tal dar esse passo também?
